怀孕经常头晕怎样调理

怀孕期间头晕症状频繁出现可以采取饮食调理、适量运动、充足休息、保持心情舒畅、中药调理等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

孕期出现头晕可能是因为贫血引起的，此时可以通过调整饮食结构来改善不适症状。建议增加铁元素、叶酸以及维生素B12的摄入量。补充铁元素能够促进血红蛋白合成，从而起到补血的作用；而叶酸及维生素B12则有助于红细胞的成熟和分裂，进而预防巨幼细胞性贫血的发生。

2.适量运动

如果孕妇体重增长过快导致身体负荷过大，引起头晕的症状，则可通过适当运动如散步缓解症状。因为适当的体育锻炼不仅可以增强心肺功能，提高血液循环效率，还可以消耗掉多余的热量，使体重维持在一个合理的范围内，减轻对身体的压力。

3.充足休息

对于孕期头晕的患者来说，充足的睡眠时间是十分必要的。一般建议每天晚上至少保证8小时以上的高质量睡眠时间。充足的休息时间可以帮助身体恢复精力，减少疲劳感，进而降低头晕发生的概率。

4.保持心情舒畅

若孕妇存在精神压力大、焦虑等问题时，可能会因情绪波动引起血压变化，从而诱发头晕的现象发生。因此需要学会放松自己，不要给自己太大的心理负担。良好的心态有利于稳定体内激素水平，促进身体健康，也有助于胎儿的成长发育。

5.中药调理

如果头晕是由气血不足所致，则可遵医嘱服用当归、黄芪等中药材进行调理。上述药物具有补气养血的功效，能有效缓解由气血不足引发的头晕目眩等症状。

此外，孕期头晕还应注意避免长时间站立或处于闷热环境，以免加重不适症状。