强直性脊柱炎的锻炼方法

强直性脊柱炎是一种慢性进行性的炎症性疾病，目前尚无特效药物和手术方式治疗。患者在病情稳定期时可适当运动锻炼，并注意保护腰椎及关节功能，在日常生活中可通过小燕飞、慢跑、游泳等动作较少对腰部产生刺激的方法锻炼。

一、运动锻炼

1.小燕飞：俯卧于床或瑜伽垫上，头部、肩部、臀部以及双下肢同时抬起，呈反向“小燕飞”状态，每天坚持30秒左右即可，长期坚持有助于缓解症状。

2.慢跑：可根据自身情况选择合适的跑步速度，如慢速或者中速，能够促进全身血液循环，增强心肺功能，提高身体素质，从而改善强直性脊柱炎的症状。

3.游泳：包括仰泳、蛙泳、自由泳等多种形式，水中的阻力会使患处得到较好的休息，还可减轻关节僵硬感，还能加强背部肌肉力量，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。

4.其他：除上述常见的几种锻炼外，还可以通过散步、打太极等方式进行锻炼，但需避免剧烈活动及过度劳累，以免加重不适。

二、日常护理

平时还要注意保持正确的姿势，不要长时间久坐或久站，以免导致局部压迫而影响到病情恢复，甚至还会使疼痛更加严重。饮食方面也要注意调整，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、黄瓜等，补充身体所需要的维生素，也可以适当吃优质蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，但是要避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、芥末等，以免不利于身体健康。

除此之外，还应定期复诊并遵医嘱用药，若期间出现明显不适建议及时就医诊治，以免延误病情。