龋齿的预防方法

龋齿又称虫牙、蛀牙，是细菌感染引起的牙齿慢性进行性破坏性疾病。如果想要预防龋齿的发生，主要应从控制致病因素、减少食物残渣的滞留、加强口腔清洁等方面入手。

一、控制致病因素

1.控制菌斑：刷牙或使用漱口水等方法可以清除牙齿表面的食物残渣和软垢，但不能完全去除嵌塞在牙间隙内的食物，所以容易导致菌斑堆积而引起龋齿。因此需要应用含氟类的牙膏或者采用其他的方法，如窝沟封闭剂来防止菌斑形成，从而达到预防龋齿的目的。

2.控制酸性物质沉积：进食酸性的食物后如果不及时清理牙齿，可能会导致牙齿脱矿，出现龋齿。日常生活中要少吃酸性食物，比如橘子、柚子等，吃完这类水果后要及时刷牙或漱口，必要时可用抗酸药物，如高钙素等抑制胃肠道中酸性分泌物的吸收，以降低龋齿发生的概率。

3.避免摄入过多糖分：大量吃糖可促进唾液分泌，使口腔中的pH值下降，为细菌繁殖提供适宜环境，并且大量的蔗糖被人体吸收后会转化为碳水化合物，经过代谢产生的大量有机酸易造成龋齿。建议少吃糖果、巧克力等甜食，同时饭前便后勤刷牙，以免发生龋齿。

4.其他方面：儿童正处于生长发育阶段，此时期乳牙釉质正在形成，若不注意饮食结构会对牙齿产生影响，因此家长要注意儿童的饮食情况，不要给儿童吃过黏的食物，如年糕等，也不要让儿童经常用舌头去舔牙齿，以免增加患龋齿的概率。

二、减少食物残渣滞留

患者平时应注意少吃坚硬的食物，否则会导致牙齿隐裂，甚至可能引发牙齿劈裂等情况。另外还要少吃粗纤维含量高的食物，因为这些食物不易咀嚼就被吞咽下去，在口腔内停留时间比较短，不利于彻底清洁牙齿。此外，患者还需要尽量做到少食多餐，每餐之间不要间隔时间过长，否则也容易导致食物残渣滞留在牙齿上而导致龋齿。

三、加强口腔清洁

良好的口腔卫生习惯能够有效预防龋齿，包括早晚认真刷牙、饭后漱口以及使用牙线等。其中正确的刷牙方式是巴氏刷牙法，即将牙刷放在牙齿与牙龈交界的地方，水平颤动牙齿，每次需刷两分钟以上，这样才能彻底清洁牙齿。另外还需定期到医院洗牙，一般半年左右清洗一次，这样能帮助清除牙齿缝隙间的食物残渣及色素沉着，有利于保持牙齿健康。