气血不足的食补

气血不足可以通过食用红枣、桂圆、阿胶、山药、猪肝等食物来改善。需要强调的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.红枣

中医认为，红枣味甘性温，入脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。气血不足的人群适当进食红枣可以起到一定的调理作用。适量食用红枣可改善因气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩等症状。但不宜过量食用，以免引起上火。

2.桂圆

桂圆属于热性的水果，能够补充身体所需的营养物质，还可以促进血液循环，从而达到补气血的作用。气血不足者吃桂圆还可能会出现失眠多梦的情况。如果症状比较严重，则需要及时就医治疗。

3.阿胶

阿胶是一种中药材，其味甘平，归肺、肝、肾经，具有补血滋阴、润燥止血的功效。气血不足患者遵医嘱服用阿胶，有利于缓解不适症状。对于气血亏虚导致的心悸不宁、头晕眼花等症有一定的治疗效果。但是对阿胶过敏或患有糖尿病的人群则不能够使用。

4.山药

山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，味甘，性平；归脾、肺、肾经。本品能补脾胃而益肺肾之气，因此气血不足者可用以辅助调补。气血不足所致乏力、食欲减退等症状也有一定改善作用。长期便秘者宜用炒山药。

5.猪肝

猪肝是日常生活中常见的食材之一，其中含有丰富的铁元素，有助于合成红细胞中的血红蛋白，进而达到补血的效果。气血不足者经常食用猪肝，可以使皮肤变得红润有光泽。但要注意不可过量食用，以免增加肝脏负担。

上述提及的所有食物均需适量摄入，若气血不足的症状持续存在或加重，建议寻求专业中医师的帮助进行中药调理。