补气血吃什么最好最快

补气血可以食用当归、黄芪、阿胶、红枣、桂圆等食物。需要强调的是，食物对于补气血的作用有限，若症状持续或加重，应及时就医。

1.当归

当归属于中药，具有养血、调经的功效，能够辅助治疗贫血引起的头晕目眩。适当进食可改善血液循环，对于女性月经不调也有一定的调理作用。但需注意的是，该药物需遵医嘱服用，不可盲目自行用药。

2.黄芪

黄芪为一味中药材，具有健脾补中、升阳举陷的作用，可以缓解气血不足引起的身体乏力症状。适量摄入有助于增强机体免疫力，提高抗病能力。长期服用还能够起到利水消肿的效果。但外感表实证者不宜多食。

3.阿胶

阿胶是一种常见的滋补品，其性平味甘，入肺、肝、肾经，有补血止血、滋阴润燥的功效，适用于气血两虚所致的心悸失眠、面色萎黄等症状。适当食用可促进红细胞生长，维持身体正常造血功能。但是脾胃虚弱者应慎用或减量使用。

4.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，能促进红细胞合成，从而达到补气养血的目的。经常吃红枣可以帮助改善贫血，使脸色红润。尤其适合产后体虚、气血不足的人群食用。

5.桂圆

桂圆属于温性的食材，其中含有丰富的蛋白质以及糖分等营养物质，能够补充人体所需的能量，从而达到补气血的作用。适当食用还可以增强记忆力，改善睡眠质量。但糖尿病患者要避免过多食用，以免血糖波动过大。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若想快速补气血，建议及时就医，在医生指导下通过口服补益气血类的药物进行调理，如复方阿胶浆、乌鸡白凤丸等。