吃什么能促进排卵

促进排卵可以适量食用鱼虾、鸡蛋、燕麦、草莓、核桃等食物。需要注意的是，食物对于排卵的促进作用有限，若存在排卵障碍等问题，建议及时就医。

1.鱼虾

鱼虾中含有丰富的蛋白质、维生素D以及锌等矿物质，这些营养素对于维持正常的生殖系统功能有重要作用。适当摄入鱼虾可改善体内激素水平，从而提高受孕几率。但需注意对海鲜过敏者不宜食用。

2.鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白及多种氨基酸成分，可以为机体补充所需营养物质，有利于身体健康。适当的吃一些鸡蛋能够增强身体免疫力，但是要避免过量食用，以免引起胃肠道不适症状。

3.燕麦

燕麦属于粗粮食品，其中富含膳食纤维，具有润肠通便的作用，有助于缓解便秘的症状。此外还可以促进胃肠蠕动，进而起到辅助减肥的效果。但不建议长期大量食用，否则可能会导致消化不良的情况发生。

4.草莓

草莓中含有的维生素C和抗氧化剂可以帮助减轻炎症反应，调节免疫系统的功能。适量食用草莓可降低不孕风险。但糖尿病患者应限量食用以控制血糖水平。

5.核桃

核桃仁中含有的磷脂，有利于加速体内胆固醇分解代谢，防止其沉积于血管壁上，影响精子活力。经常食用核桃仁还能够起到补肾固精的功效，从而达到辅助治疗阳痿早泄的目的。但对核桃仁过敏的人群则不能够食用。

针对排卵问题，建议调整饮食结构，均衡摄取各类营养素。同时保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，也有助于提高生育能力。