产后吃什么奶水比较多

产后食用鲫鱼、猪蹄、乌鸡汤、黑芝麻、核桃等食物有助于促进乳汁分泌。但需注意的是，这些食物并不能直接治疗乳汁不足的情况，若乳汁分泌量持续较少，建议咨询专业医生或营养师。

1.鲫鱼

鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A以及钙等营养物质，能够促进乳汁分泌。适当进食鲫鱼可增加母体营养储备，进而提高泌乳量。此外，鲫鱼还有助于改善贫血症状。

2.猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，这些成分有助于促进乳腺发育和乳汁分泌。适量食用猪蹄可以补充产妇所需的能量及营养素，从而辅助催乳。但不宜过量摄入以防引起血脂升高。

3.乌鸡汤

乌鸡汤中含有的多种氨基酸和微量元素对促进乳汁分泌有积极作用。饮用乌鸡汤能为产妇提供必需的营养元素，并支持身体恢复及乳汁生成。注意控制摄入量以避免热量过剩。

4.黑芝麻

黑芝麻含有植物雌激素，可能通过调节内分泌来刺激垂体前叶促性腺激素的释放，间接影响催乳激素水平。因此，产后女性可通过食用黑芝麻来增强食欲并促进乳汁分泌。需留意过量摄入可能导致腹泻等问题发生。

5.核桃

核桃仁中含有的亚麻酸具有一定的抑制催乳素的作用，所以吃核桃仁不会回奶。核桃仁还含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，经常食用有益大脑健康。

建议产妇遵循多样化饮食原则，确保营养均衡。若想促进乳汁分泌，可适当增加水分摄入量，还可遵医嘱使用下乳涌泉散进行调理。