产后吃什么下奶

产后食用鲫鱼、豆腐、丝瓜、茭白、豌豆等食物有助于促进乳汁分泌。需注意的是，这些食物对于部分缺乏营养或患有乳腺疾病的产妇而言可能效果有限，必要时应咨询专业医生或营养师的建议。

1.鲫鱼

鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A以及钙等营养物质，能够促进乳汁分泌。适当进食鲫鱼可补充产妇所需的营养成分，有助于提高母乳的质量。

2.豆腐

豆腐中含有人体所需要的多种氨基酸，可以为身体提供能量，从而促进乳汁的分泌。此外还可以预防产后贫血的发生，有利于身体恢复。

3.丝瓜

丝瓜含有大量的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善便秘症状，进而促进乳汁排出。适量食用丝瓜还能缓解产后水肿的情况。但不建议过量食用，以免引起腹泻。

4.茭白

茭白富含碳水化合物及膳食纤维，可作为产后催乳食品之一。茭白具有利尿除湿的功效，可以帮助排除体内多余的水分，减轻浮肿现象。但是对茭白过敏者不宜食用。

5.豌豆

豌豆是常见的蔬菜之一，其中含有丰富的植物蛋白和多种矿物质元素，能够满足人体所需的部分营养素需求。同时其还具有一定的健脾养胃作用，对于促进消化吸收也有一定帮助。但需注意豌豆属于易致敏食物，有过敏史者慎用。

饮食调整应遵循均衡原则，避免过度依赖某种食物来催乳。若上述措施无效或出现其他并发症，应及时就医并接受专业指导。