安神补脑吃什么食疗

安神补脑可以食用莲子、核桃、小米、牛奶、猪肝等食物。需要明确的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.莲子

莲子具有养心安神的功效，对于缓解失眠、多梦等症状有一定的作用。适量食用可以促进睡眠，提高睡眠质量。此外还可以起到健脾止泻的作用。

2.核桃

核桃仁含有丰富的磷脂及不饱和脂肪酸等营养成分，有助于调节大脑功能，改善记忆力。适当进食核桃仁可增强脑部血流量，促进神经元代谢，对提升智力水平有益处。

3.小米

小米富含色氨酸，其是一种抑制中枢神经系统的神经递质5-羟色胺合成的前体物质，能够有效降低大脑兴奋度，从而达到镇静催眠的效果。适当食用小米可以帮助改善睡眠质量，减少因睡眠不足引起的头痛症状。

4.牛奶

牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，该物质能够帮助制造褪黑激素，这是一种调节睡眠周期的重要激素。睡前喝一杯温热的牛奶有助于放松身心，促进自然入睡。

5.猪肝

猪肝中含有维生素B族，其中以维生素B6含量最多，而维生素B6是制造血清素的必要原料之一，血清素能使人产生愉悦感并有镇静效果。经常吃些猪肝不仅可以补充铁元素预防贫血，还能辅助改善情绪低落等问题。

上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起消化不良。若患者存在失眠等问题，建议调整饮食的同时进行适当的运动锻炼，如瑜伽或慢跑，以促进身体新陈代谢，也有助于改善睡眠状况。