怎么预防老年痴呆 三大方法让你远离老年痴呆

　　老年痴呆症的患者已经越来越多了，而且患者开始出现了年轻化的趋势。老年痴呆症也称为阿尔茨海默病，是出现在老年期及老年前期的原发性退行性的一种脑科疾病。疾病总是会给患者带来一些影响。那么，怎么预防老年痴呆呢？

　　饮食均衡预防老年痴呆

　　想要预防老年痴呆的话，就要做到均衡饮食，控制盐分和动物性脂肪的摄入量。食盐的摄取量一天不能超过10克，动物性脂肪和糖都尽量少吃。而蛋白质、食物纤维、维他命以及矿物质等不能摄入过多。

　　适度运动预防老年痴呆

　　老年痴呆怎么预防？坚持锻炼也是可以预防老年痴呆症的。运动可以让我们的腰部和脚变得强壮。手的活动也很关键，可以经常做一些复杂精巧的手工，有助于大脑的活力。像烹饪、写日记、吹奏乐器以及画画等，都可以有效预防痴呆的效果。

　　良好的生活习惯

　　怎么预防老年痴呆？不要过度喝酒抽烟，形成规律的生活都可以有效预防老年痴呆。过度喝酒会出现肝机能障碍、脑机能失调等。如果一天喝酒量达到0.3升以上的话，得脑血管性痴呆的几率会更高。而抽烟不但会引发脑血管性痴呆，而且还会导致心肌梗塞等危险疾病。