一般类风湿怎么锻炼的呢

类风湿一般是指类风湿关节炎。通常情况下，类风湿关节炎患者可以进行散步、慢跑等低强度运动，并且在病情稳定期还可以适当进行直腿抬高训练、抗阻训练、瑜伽训练等中高强度运动。

一、低强度运动

1.散步：患有类风湿关节炎后可能会出现晨僵的症状，在疾病平稳期时，可以通过适量地进行散步来缓解晨僵的情况。

2.慢跑：如果患者的体质比较好，可以在医生指导下适当地做些有氧运动，比如慢跑，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够起到辅助治疗的效果。

二、中高强度运动

1.直腿抬高训练：腿部是受累最严重的部位之一，通过主动伸直患侧膝关节和踝关节，维持并拉长下肢肌肉，从而增加肌力，有助于保持和改善步态。

2.抗阻训练：抗阻训练主要是利用弹力带或沙袋对肌肉进行阻力练习，以增强肌肉力量和耐力，进而减轻疼痛和改善功能。建议患者根据自身情况选择合适的重量，并注意逐渐增加负荷。

3.瑜伽训练：对于类风湿关节炎患者而言，适当的瑜伽训练可以帮助加强核心肌肉群的力量和稳定性，同时也有助于提高身体柔韧性和平衡能力。

需要注意的是，由于每个患者的个人体质不同，所以具体的锻炼方式也需要因人而异。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。