卵巢早衰怎样练瑜伽

卵巢早衰的女性可以适当练习瑜伽，但是并没有专门针对卵巢早衰进行锻炼的瑜伽动作。因此建议卵巢早衰的女性选择比较温和、缓慢的瑜伽动作，并且在专业教练指导下进行。

通常情况下，对于正常女性而言，在自然绝经前即40岁之前出现继发性闭经12个月，或原发性闭经伴有垂体促卵泡激素(FSH)升高大于40U/L者，则可诊断为卵巢早衰。此时女性常会伴随不同程度的潮热、阴道干涩、性欲下降等不适症状，而通过练习瑜伽可以帮助缓解上述不适症状。但需要注意的是，由于瑜伽动作幅度较大，如果卵巢早衰的女性无法完成瑜伽动作，可能会加重身体负担，从而影响身体健康。因此建议此类女性根据自身情况，选择较为柔和的瑜伽动作，如猫式、山式、三角式、犬式等，以帮助放松身心，缓解压力，还可以促进血液循环和淋巴排毒，对改善卵巢早衰有一定的辅助作用。

此外，部分研究发现，长期坚持规律运动的人群，比不运动的人群患卵巢早衰的概率低，所以日常生活中除练习瑜伽外，也可以适当增加跑步、游泳等有氧运动，也有助于延缓卵巢衰老的速度。