防止卵巢早衰的食物

临床上并没有明确表明哪些食物可以防止卵巢早衰。但日常生活中适当进食富含雌激素类物质、大豆异黄酮、植物甾醇等成分的食物，可在一定程度上补充体内所需营养元素，并且对卵巢有一定的好处。

1.富含雌激素类物质：如蜂王浆中含有一定量的雌二醇和孕酮，可调节内分泌水平，对于预防或缓解更年期女性出现的月经紊乱现象有一定作用，也可辅助改善卵巢功能减退的情况。但由于其含有大量糖分及蛋白质，糖尿病患者以及肥胖人群应谨慎食用。

2.大豆异黄酮：主要成分为大豆提取物，与雌激素受体结合后产生双向调节作用，可使机体自身分泌适量雌激素，从而在一定程度上避免因雌激素减少而引起的一系列症状。此外，还具有抗氧化、保护心血管系统的作用，适合40岁前绝经高危人群、不孕不育症患者服用。但需注意的是，患有子宫肌瘤、乳腺癌、肝硬化、高血压等疾病的患者不宜长期过量摄入。

3.植物甾醇：包括麦芽油、胚芽米、芝麻酱、花生酱等，其中所含的植物甾醇进入肠道内被细菌分解代谢为胆固醇排出体外，在一定程度上能够降低血中胆固醇含量，还可抑制肠黏膜对胆固醇的吸收，有利于维持正常的血脂平衡，因此可能间接起到延缓卵巢衰老的效果。但若存在胃肠功能障碍者则要慎食，以免加重病情。

除上述常见食物外，还有维生素E、钙质丰富的食物等也可以多吃一些，如牛奶、鸡蛋、猕猴桃等，以补充身体所需的多种营养物质。同时建议卵巢早衰的人群平时保持规律作息习惯，保证充足的睡眠时间，劳逸结合，有助于延缓卵巢衰退的速度。