强脊柱性脊柱炎运动

强直性脊柱炎患者可以做适当的运动，以增强体质、缓解症状。但强直性脊柱炎患者在做运动时应注意适量，幅度不能过大，以免加重病情，具体可以咨询医生，在医生指导下进行运动。

1、伸展运动：可以进行腰背部伸展运动，方法是双侧膝盖支撑身体，腹部接触床或垫子的面积尽量小，身体放松后脊柱处于自然直立状态，伸展坚持10秒钟后再缓慢放松，重复做10-20次。此外，也可以进行颈部伸展运动，将手掌放在头部，慢慢向下按压，颈部尽量向后伸展，保持5秒钟后缓慢放松，重复做8-10次，可以改善血液循环，放松肌肉;

2、抬头运动：可以进行抬头运动，方法是使双侧肩胛骨、臀部及后背部紧贴墙面，头顶也尽量向上抬起，抬头运动反复进行8-10次，有利于放松肌肉;

3、游泳：患者可以选择游泳，游泳时脊柱会持续承受浮力，对脊柱损伤较小。患者可以自由泳或蛙泳，不会对腰椎产生较大的冲击;

4、有氧运动：可以选择有氧运动，如瑜伽、太极、慢跑、快走、骑自行车等，有氧运动可以较好地锻炼心肺功能，对维持机体正常新陈代谢有益。

强直性脊柱炎患者除进行适当的运动外，还应尽量避免过度劳累、避免不良姿势。饮食上应注意避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。