肩膀酸痛怎么缓解

肩膀酸痛可以考虑热敷疗法、针灸治疗、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、关节保护剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷疗法

使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷于患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；适用于因寒凉引起的肩部不适。

2.针灸治疗

通过专业中医师在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗时间约30-60分钟。针灸能够调节气血、舒缓筋脉，对于改善肩周炎所致之肩背酸痛有效果；注意选择正规机构接受治疗。

3.肌肉放松剂

口服或外用肌肉松弛药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按医嘱服用。这类药物可减少肌肉张力，缓解因长时间保持同一姿势导致的僵硬感；不宜长期连续使用以免产生依赖性。

4.非甾体抗炎药

患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，有助于减轻炎症反应，进而缓解肩部酸痛的症状；对本品过敏者禁用。

5.关节保护剂

包括氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，在医师指导下定期服用。这些物质有利于维护关节健康，适合管理肩关节退行性疾病伴随的轻微至中度不适；须遵循推荐剂量以规避潜在风险。

除上述措施外，还应避免剧烈运动，尤其是肩关节活动范围较大的运动，以减少肩部负担，防止加重不适症状。建议采取适当的休息和睡眠管理，保证充足睡眠，以支持身体恢复。