肩周炎做什么运动好

在临床上，对于肩周炎的患者而言，可以进行一些有利于缓解局部疼痛、活动度增加的动作。常见的动作包括爬墙法、拉手法等，通过锻炼能够促进局部血液循环，加强肌肉力量训练，从而改善关节僵硬的情况。

1.爬墙法：面对墙壁站立，用一手去按住另一侧肩膀，手指向上举，尽量使手臂与身体成一直线，在墙上形成一个高矮合适的位置，逐渐上移双手，直到胳膊能完全伸直为止。每天做2-3次，每次5分钟，可有效增强肩部及上肢的力量和肌张力，对预防和治疗肩周炎有较好的作用。

2.拉手法：即患侧手抓住健侧手背，并将头向后缓缓抬起，保持10秒钟左右放下，反复进行数次，有助于缓解肩周炎的症状。此外，还可以采用器械锻炼的方法，如哑铃操、吊单杠等方式来进行锻炼，也可起到一定缓解症状的作用。

需要注意的是，当出现严重的肩周炎时，仅靠运动并不能达到很好的效果，此时需要配合药物或者物理疗法来综合处理，比如遵医嘱使用非甾体类抗炎药，包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，以减轻炎症反应，缓解疼痛。如果上述方法都不能够明显地缓解患者的临床症状，则建议积极进行手术治疗，如开放性手术或关节镜手术等。