肩周炎怎么锻炼

肩周炎一般是指肩关节周围软组织的退变、粘连引发的炎症。在急性期需要制动休息，在缓解期可以通过一些方法进行功能锻炼，如通过主动活动和被动活动的方法来进行锻炼，也可以通过器械训练或物理治疗等方法进行锻炼。

一、主动活动与被动活动

1.主动活动：肩周炎患者在疼痛耐受的情况下，可以适当做一些肩关节周围的主动活动，比如钟摆运动、爬墙运动，即面对墙壁站立，手臂上举并向后伸直，再缓慢向两侧倾斜，反复做几次。还可以做肩部前屈、后伸等活动，以及旋转肩部的动作，能够加强局部肌肉的力量，改善局部血液循环，对肩周炎的恢复有一定帮助。

2.被动活动：如果肩周炎患者的疼痛症状较重，难以耐受主动活动，则可以在医生的帮助下进行被动活动，主要是利用其他人的力量使肩关节各方向活动，从而减轻关节痉挛，松解关节周围肌肉的黏连，对于肩周炎的恢复也有一定作用。

二、器械训练

当肩周炎患者出现明显的功能障碍时，可在医生指导下借助弹力带进行抗阻训练，也可使用健身球、肩关节轨迹器等器械进行功能性锻炼，以增强肌力，改善关节活动范围。

三、物理治疗

包括热敷、冷敷、红外线照射、电磁疗等，可加速局部血流速度，促进炎症因子吸收及代谢，有助于肩周炎康复。

四、药物治疗

若肩周炎患者存在较为严重的疼痛感，可通过遵医嘱口服非甾体类消炎药来缓解，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。还可应用活血通络的中成药辅助治疗，如痹祺胶囊、风湿骨痛胶囊等。

通常情况下，经过积极的功能锻炼，肩周炎的症状会得到明显好转。但部分病情严重者仅靠功能锻炼无法达到较好的效果，可能还需要配合以上治疗方法，才能更好地促使疾病恢复。