肩周炎怎么锻炼比较好

肩周炎可以通过肩关节功能训练、肌肉力量训练、针灸疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法进行治疗。

1.肩关节功能训练

通过循序渐进地活动肩部来增加关节灵活性。例如：钟摆运动、划船动作等。此方法适合于早期及恢复期患者，旨在提高肩关节活动范围和肌力。

2.肌肉力量训练

针对肩部周围肌肉进行针对性的力量训练以增强稳定性。如哑铃推举、侧平举等。适用于中后期患者，目的是稳定肩关节并为后续康复提供基础。

3.针灸疗法

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解疼痛和改善功能障碍。对于存在局部肌肉紧张或痛感明显的患者，可考虑使用。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和缓解疼痛。若患者伴有明显肿胀和疼痛时，可在医师指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。

5.糖皮质激素注射

糖皮质激素具有较强的抗炎作用，能迅速控制肩周炎引起的剧烈疼痛和粘连。当保守治疗无效且影响生活质量时，可以在专业医生的操作下进行注射。

在诊断为肩周炎后，应避免过度使用受影响的肩膀，以免加重症状。同时，保持适当的体重也有助于减少肩关节的压力，促进病情恢复。