得了肩周炎怎样锻炼才能恢复

如果患者已经确诊为肩周炎，可以通过适当运动来缓解症状。常见的运动包括一般治疗、物理治疗和药物治疗等。

一、一般治疗

1.功能训练：进行适当的肩部活动，如缓慢的上举、外展以及向各个方向旋转手臂等，以加强肩部肌肉的力量和灵活性。同时还可以使用弹力带辅助训练，通过逐渐增加弹性阻力来增强肌肉力量。

2.体重控制：保持健康的体重可以减轻关节负担，并有助于改善肩部稳定性。

3.姿势调整：避免长时间处于同一姿势，尤其是长时间低头或弯腰，以免加重疼痛和僵硬感。

4.饮食调理：注意摄入富含维生素D和钙的食物，如鱼类、牛奶和鸡蛋等，有助于骨骼健康和强度。

二、物理治疗

物理治疗方法主要包括热敷、冷敷、按摩和理疗等。这些方法可以帮助放松肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀等症状。

三、药物治疗

对于出现明显疼痛的患者，可遵医嘱服用非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林片等。此类药物具有镇痛、消炎和解痉作用，能够有效缓解疼痛和不适感。

四、手术治疗

当保守治疗无效时，可能需要考虑手术干预。具体的术式应根据病情而定，通常包括开放性手术、微创手术和关节镜手术等。手术的主要目的是修复受损组织并恢复正常结构。

需要注意的是，在进行任何锻炼前，请务必咨询专业医生的意见，以确保安全有效的康复过程。