肩周炎患者的锻炼方法

肩周炎患者在急性期时应避免进行锻炼，在缓解期通过适当的锻炼可以促进局部血液循环、减轻炎症反应。常见的锻炼方法包括一般治疗如热敷和冷敷等，以及功能锻炼，如爬墙运动、外展运动、器械锻炼、太极拳等。

一、一般治疗

1.热敷：当肩关节出现疼痛症状时，可以通过使用热毛巾或热水袋对患处进行热敷来改善局部的血液循环，起到消肿止痛的作用，但应注意温度不宜过高以免烫伤皮肤。

2.冷敷：对于因剧烈活动导致的急性损伤而引发的肩部红肿、疼痛等症状，则需要及时进行冷敷处理以收缩毛细血管、减少出血量、缓解水肿情况，并且要注意适当休息，避免劳累过度。

二、功能锻炼

1.爬墙运动：面向墙壁站立，用一手去压住墙壁，保持臂直手伸，五指并拢向上垂直攀缘，手掌逐渐上移，直到不能上升为止，然后略作休息再做，反复数次，每日数次即可。

2.外展运动：取坐位，肘关节呈90°弯曲后，将上臂向前、向后、向侧面各摆动30度左右，每次持续5-10分钟，每天重复4-6次。

3.器械锻炼：如果家中有专门的健身器材，也可以借助弹力带进行上举、前屈、外展及外旋等活动，也可选用哑铃进行锻炼，还可以到健身房选择其他器械进行锻炼。

4.太极拳：可练习太极拳，有助于增强肌肉力量，从而更好地保护肩关节。

上述仅是常见的一些锻炼方式，由于每个患者的病情严重程度不同，所以具体的锻炼方法需根据医生建议进行调整。此外，还应及时就诊明确肩周炎的具体类型，以便于采取针对性措施进行治疗。