肩周炎自我按摩方法

肩周炎是一种无菌性炎症，是由于各种原因导致肩关节出现的无菌性炎症。患者可以通过健身、按摩、锻炼、饮食调理等方法来缓解肩周炎的症状。

1、健身：可以进行一些肩部的锻炼，如爬墙法、划轮法、摇肩法等，通过健身运动来减轻体重，预防肩周炎的加重;

2、按摩：患者可以通过按摩来放松肌肉的紧张和痉挛，缓解肩部疼痛，加快血液循环。除按摩外，还可以用热毛巾进行热敷，促进炎症物质的吸收，减轻肩周炎的症状;

3、锻炼：适当进行肩部肌肉的功能锻炼，可以改善肩关节的活动功能，防止肩关节肌肉的萎缩。但需注意，急性期不宜进行锻炼;

4、饮食调理：可以进食含高蛋白质、高钙质以及富含维生素的食物来加强营养，促进肩周炎的恢复。如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等，还可以进食新鲜的水果蔬菜，如苹果、菠菜等，有助于加强抵抗力，促进新陈代谢。但应注意避免进食辛辣、刺激性食物，以免导致疼痛加重;

5、其他：针灸、推拿、中药熏蒸等方式也有助于缓解肩周炎的症状。

此外，若肩周炎疼痛较为严重，甚至影响日常生活，建议患者到医院进行相关检查，在医生指导下口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物暂时缓解疼痛。同时可遵医嘱适当外敷膏药，或采取局部封闭治疗，控制炎症，缓解疼痛。对于保守治疗效果较差或症状较严重的患者，可在医生建议下选择手术治疗。