肩周炎康复锻炼法

肩周炎可采取运动疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法进行康复锻炼。

1.运动疗法

通过特定范围内的关节活动来缓解疼痛、增加灵活性。例如：患者可以在医生指导下做肩关节旋转动作。此方法适合于轻度至中度肩周炎患者，旨在提高关节功能和减少僵硬。

2.肌肉放松训练

通过一系列伸展和放松肌肉的动作来减轻紧张和不适感。如：患者可遵医嘱采取卧位姿势，然后将头转向一侧，并保持一定时间以达到放松效果。此法适用于因长期不动导致肌肉僵硬的情况；能促进血液循环及代谢废物排出。

3.针灸治疗

针灸可以刺激穴位，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于肩周炎患者，可以选择肩髃、肩贞等穴位进行针灸。针灸通常在医院由专业医师操作完成，一般每次治疗30分钟左右。

4.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于缓解肩周炎引起的轻微至中度疼痛，但不宜长期使用以免引起胃肠道副作用。

5.糖皮质激素注射

通过阻断免疫应答和抑制炎症反应来快速缓解剧烈的肩部疼痛。常选用曲安奈德或得宝松作为注射用药物。该方法主要针对急性发作期的剧烈肩部疼痛，需谨慎考虑潜在风险如感染或肌腱损伤。

患者应在专业物理治疗师指导下进行康复锻炼，避免过度劳累，以免加重病情。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于疾病恢复。