肩周炎锻炼引体向上

肩周炎患者可以做一些肩关节的锻炼活动，但是在锻炼的过程中应注意对肩周炎治疗有一定帮助，否则可能会适得其反，加重肩周炎的症状。肩周炎患者可以做仰卧位训练、爬墙训练、体后拉手、颈后弹力带等锻炼。

1、仰卧位训练：患者可以仰卧在床上，面朝上，保持上肢伸直，然后缓慢举高，举高高度为肩胛骨下方能触碰到地面，保持5-10秒，再缓慢放下，可以锻炼肩关节周围的肌肉和韧带;

2、爬墙训练：患者面对墙壁，用患手沿墙壁缓慢向上爬动，在爬到一定高度后停留5秒，反复做20组，可以锻炼肩关节周围的肌肉;

3、体后拉手：患者双手向后反背，用健手握住患肢腕部，逐渐向上拉动抬起，拉到疼痛较明显的高度，坚持5-10秒后放松，反复做20组左右;

4、颈后弹力带：患者取仰卧位，双上肢自然下垂，在颈后部放置弹力带，使弹力带紧贴胸前，在弹力带上放一个薄枕头，患者用手握住弹力带上端的两个手指，拇指放于其后面，其他四指放在胸前，用力使弹力带缠绕颈后部，能够增加肩关节的活动度。

除以上锻炼外，患者还可以做前屈后伸、肩部按摩、推拿、针灸等锻炼。如果患者肩周炎症状较重，无法自行缓解，应及时去医院就诊，在医生指导下进行药物治疗或手术治疗。