肩周炎怎么预防

肩周炎是肩关节周围软组织的慢性炎症，一般可以通过调整生活习惯、适当锻炼、注意保暖、治疗原发病等方式来预防。肩周炎好发于中老年人，由于肩关节周围软组织的慢性炎症刺激，可能会导致肩部疼痛、活动受限等不适症状。

1、调整生活习惯：要注意适当休息，特别是避免长期熬夜。此外还应避免肩部过度运动，如避免举重、上肢过度举重等，以免加重肩部负担，预防肩周炎;

2、适当锻炼：如爬墙法、划轮法、梳头法、爬墙运动等，通过适当锻炼能够放松肩部肌肉，促进肩关节运动，对于肩周炎的预防有一定作用;

3、注意保暖：冬天由于气候寒冷，肩部容易受凉，从而导致局部血管收缩，肌肉收缩，血液循环变差，对肩周炎的预防有一定作用;

4、治疗原发病：对于肩周炎较为明显的患者，如果本身有心血管疾病、糖尿病、免疫系统疾病等，或者有肩袖损伤等肩周炎的诱发病史，应在医生指导下积极治疗原发病，当原发病得到控制时，肩周炎的发病率也会降低，从而预防肩周炎;

5、其他：此外，还可以适当进行肩部热敷，以及按摩等，对于肩周炎的预防也有一定作用。

预防肩周炎的关键是加强自我管理，避免肩部受凉，在生活中要养成良好的生活习惯，做好肩部保暖。如果出现肩周炎时，建议及时到医院治疗，在医生指导下进行治疗，以免延误病情，导致肩关节活动受限，影响日常生活。