如何缓解肌肉酸痛

肌肉酸痛可通过肌肉放松训练、冷敷、按摩疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及强化肌肉的动作来缓解肌肉紧张和疼痛。通常建议患者每天进行多次。此措施有助于提高血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻肌肉酸痛。针对肌肉酸痛的原因，如运动后乳酸堆积，可采用肌肉放松训练促进乳酸代谢。

2.冷敷

冷敷使用冰袋或冷却垫覆盖于患处，每次15-20分钟，每日数次。冷敷应在运动后尽快开始。冷敷能够减少局部血管扩张，降低组织代谢率，从而减少炎症反应和疼痛。对于急性损伤引起的肌肉酸痛，冷敷是一种有效的应急处理方法。

3.按摩疗法

按摩疗法由专业人员对受损区域进行深度按压和牵拉，通常需要预约并支付相应费用。该方法旨在促进血液循环，加速代谢产物清除，同时也能间接地舒缓肌肉紧张状态。针对因过度使用导致的肌肉疲劳所致酸痛，适当且正确的按摩手法可起到积极作用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂包括口服药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，在医生指导下服用。这类药物能抑制中枢神经系统中特定神经递质的作用，使肌肉处于松弛状态，从而改善肌肉僵硬和酸痛的症状。若肌肉酸痛是由肌纤维过度收缩引起，则上述药物具有一定的效果。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊等，需遵医嘱用药。此类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，从而发挥止痛效果。如果肌肉酸痛是由于软组织无菌性炎症所导致，则上述药物有较好的缓解效果。

在日常生活中，应避免剧烈运动后立即休息，以免加重不适症状。此外，还应注意保持充足的睡眠时间，有利于身体恢复。