运动完肌肉酸疼什么原因怎么缓解

运动完肌肉酸疼可能是乳酸堆积、肌肉劳损、肌筋膜炎、肌腱炎、肌纤维撕裂等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.乳酸堆积

乳酸是无氧糖解途径代谢产生的有机酸，在剧烈运动时，机体为满足能量需求，会通过无氧糖解途径获取能量。此时由于氧气供应不足，葡萄糖不能彻底分解，产生大量乳酸。可通过拉伸放松、按摩等方式促进血液循环，加速乳酸代谢和排出。

2.肌肉劳损

肌肉劳损是指肌肉在过度使用后出现的一种损伤，导致局部炎症反应和水肿。这会引起肌肉组织的微小损伤，进而引起疼痛。可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行止痛治疗。

3.肌筋膜炎

肌筋膜炎是由长期慢性劳损引起的肌肉和筋膜的无菌性炎症，炎症因子刺激周围神经，从而引起疼痛。患者可在医生指导下使用非甾体类抗炎镇痛药，如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等改善不适症状。

4.肌腱炎

肌腱炎是因为长时间超负荷活动使肌腱受到反复牵拉而造成的损伤，会导致肌腱部位充血水肿，炎症浸润形成无菌性的炎症病灶。可以配合医生口服活血化瘀的药物进行治疗，比如舒筋活血片、三七伤药片等。

5.肌纤维撕裂

肌纤维撕裂通常由突然的剧烈运动或不当的运动姿势引起，导致肌纤维结构完整性受损，引发疼痛。建议遵照医生的意见进行适当的休息和物理疗法，如冷敷或热敷以减轻肿胀和疼痛。

针对肌肉酸疼的情况，应避免剧烈运动后的立即休息，以免加重肌肉疲劳。建议进行适度的伸展运动，如瑜伽或静态伸展，以帮助缓解肌肉紧张和酸疼。睡眠方面，保证充足的休息时间有助于身体恢复，但应避免过度躺床，以防增加肌肉僵硬的风险。