脊椎病的饮食-食疗-脊椎病吃什么好-疾病查询-39疾病百科

脊椎病吃什么好？

向您详细介绍脊椎病饮食保健，脊椎病的食疗方。得了脊椎病吃什么好，同时又不能吃什么呢？

脊椎病饮食宜忌

饮食适宜：1.宜吃富含钙、蛋白质的食物。2.宜吃富含维生素B族、维生素C和维生素E的食物。

宜吃食物	宜吃理由	食用建议
黑豆	含有钙，钙是骨的主要成分	煎汤，酒浸，作丸、散，或煮食。
苦瓜	可以起到清热解肌通络的作用。	可以榨汁，凉调服用。
鲤鱼	可以起到温经散寒。	如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物
精瘦肉	蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素	一般情况下，每天吃1～2个比较好。

饮食禁忌：1.忌寒凉个冷之品。2.忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。3.忌油腻之品。4.忌辛辣之品。

忌吃食物	忌吃理由	忌吃建议
绿豆	不利于疾病的康复。	绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等凉性食品，又如冰食、冷饮等，生冷瓜果亦应少食
小麻椒	食后易使脾胃远化失常，导致病情加重。	肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等均应少食
辣椒	长期多吃，长期大量食用辣椒，则会引起中毒表现	使神经长时间受刺激，使灵敏度下降
排骨汤	会感到肢体沉胀不适，甚至疼痛加重	滋阴功效的食材最好不要食用

脊椎病饮食原则

　　脊椎病保健

　　1.保持好体重

　　体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下，如果让你每天背着十斤的包袱，会是什么感觉？

　　2.锻炼腹部和腰背部肌肉

　　整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。

　　3.举重物时要保持正确的动作

　　举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。

　　4.加强腿部分力量锻炼

　　除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿态的身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担。

　　5.保持柔韧性

　　如果身体柔韧性不够，腰部损伤可练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。

　　6.注意保持正确的姿势

　　不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。

　　7.选择适当的床位

　　对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。

　　8.用小枕垫好腰部

　　在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。