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康南支招:高温天如何保护你的颈椎?

2016-03-1639健康网
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核心提示:注意颈椎部保暖。即使在夏天,也不要过于贪凉。尤其是在夜间睡觉时,空调不宜温度过低。

康南 骨科副主任医师
查看名医介绍收起名医介绍首都医科大学附属北京朝阳医院
名医介绍:副主任医师,20年从医经验,擅长领域:腰椎管狭窄症、颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱外科微创治疗,各种类型骨质疏松症的治疗。曾担任第29届北京奥运会沙滩排球场医疗经理,并荣获北京奥运会、残奥会先进个人光荣称号。

  7月5日10时30分,北京市气象台将高温黄色预警升级为橙色,预计当日下午大部分地区最高气温将升至37摄氏度以上,城区可达39到40摄氏度。这也是北京市今年首次发布橙色级别的高温预警。

  天热了,空调卖疯了,冷饮、冰激凌店也跟着火了,但与之相关的疾病也接踵而来。高温酷暑季节,颈椎病非常容易发作,这是因为季节转变,人们的很多生活方式有所改变而导致的。主要有以下几个原因:

  ①空调温度低,颈椎受凉。颈椎病的发生和受凉有很大关系。炎热的季节,不论是办公室还是家里,很多人都喜欢将空调的温度调的很低,享受那一丝清凉。这样,就很容易使颈椎肌肉受凉,而致颈椎疼痛,甚至诱发颈椎病。

  专家支招——注意颈椎部保暖。即使在夏天,也不要过于贪凉。尤其是在夜间睡觉时,空调不宜温度过低。

  ②天气炎热,外出减少。这就增加了人们在家上网、看电视的时间,长期保持一个姿势不动,也对颈椎不利。

  专家支招——做一些简单小动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液流通,预防颈椎病发作。

  ③伏案打盹。有句俗话说:春困秋乏夏打盹。炎热的夏季,困倦是避免不了的,尤其是在午后,阳光更会使人昏昏欲睡。于是很多上班族就喜欢趴在桌子上午睡,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

  专家支招——午休或在车上睡觉时,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息; 一定要为颈椎找到托扶点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

  ④天气闷热,心情烦躁。研究证明,多愁善感、脾气暴躁的人,更容易患神经衰弱,而神经衰弱会影响骨关节肌肉休息。长此以往,颈肩部容易疼痛。

  专家支招——虽然天气炎热,但我们一定要注意保持快乐、平和的心态,情绪健康了身体健康才能得到保障。

  此外,在酷热的夏季,人们更喜欢洗凉水澡,这样也容易使颈椎部着凉而诱发颈椎病。所以,坚持养成科学的生活、工作习惯,对预防治疗颈椎病大有裨益。

  康南多年以来一直在朝阳医院骨科从事临床医疗,教学和科研工作,2003年获得首都医科大学医学硕士学位,中国医师学会会员。对脊柱外科常见病、多发病的诊断与治疗上积累了丰富的临床经验,尤其是在颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱骨折脊髓损伤、脊柱结核和肿瘤的诊断、治疗以及对脊柱疾病微创治疗面有独特的见解及较深的造诣。自2005年以来开展经皮穿刺椎体后凸成形术治疗胸腰椎骨质疏松性骨折;熟练掌握经皮微创腰椎间盘镜手术;小切口胸腰椎骨折复位内固定术;经皮穿刺激光椎间盘切除术治疗腰椎间盘突出症疗效满意 近年来在特发性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯和成人僵硬性脊柱侧弯的诊断和手术治疗方面开展了多项工作。

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