做什么动作治颈椎病

颈椎病可以通过牵引疗法、针灸、推拿、热敷、功能锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力将头颈施以外翻、后伸位，使椎间隙增宽，减轻突出物对神经根压迫。缓解颈部肌肉紧张及疼痛，改善局部血液循环，从而达到缓解不适症状的效果。

2.针灸

选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，有助于改善颈椎病引起的不适症状。

3.推拿

由专业人员运用手法作用于患者背部、肩部及颈部区域，通常一次推拿持续20-30分钟。推拿可放松紧张肌群、舒缓压力并提高局部血流，进而减轻因颈椎病造成的不适感。

4.热敷

利用温度较低物体如冰袋或冷毛巾覆盖患处5-10分钟；若感觉舒适则无需移除再放置新物品。低温能减少组织水肿并缓解肌肉痉挛，在一定程度上也有助于缓解颈椎病患者的不适症状。

5.功能锻炼

主要包括米字操、慢跑、游泳等运动方式，每日坚持至少30分钟。功能锻炼能够增强颈部肌肉力量和柔韧性，预防肌肉僵硬与萎缩，对于病情恢复有积极影响。

建议定期复查，以便监测病情变化。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减少颈椎负担。