颈椎间盘突出锻练有用吗

通过锻炼可以缓解一部分颈椎病的症状，尤其是对于轻度的颈椎间盘突出患者。因为锻炼可以使颈部肌肉得到充分收缩、松弛，从而使颈椎椎体之间的压力减轻，有利于保护脊髓和神经根不受到进一步压迫。

但是锻炼并不能使颈椎间盘突出完全消失，只能起到辅助治疗的作用。如果出现比较严重的症状，则需要进行其他方面的综合治疗，如药物治疗、牵引治疗等。

一、锻炼方法

1.颈肩部肌肉锻炼：包括颈部伸展运动以及肩关节活动，一般推荐的是颈部缓慢前屈、后仰等活动，也可以做米字操或者五禽戏中的解剖动作，对颈椎有很好的拉伸作用。

2.四肢肌肉锻炼：主要包括肘关节弯曲、腕关节旋转等活动，能够加强上肢力量，减少因长期卧床导致肢体无力的情况发生。

3.腰背肌锻炼：常见的锻炼方式是小燕飞动作，即趴在床上，将头部和双下肢同时抬起，坚持5-10秒后放松休息，每天重复几次，有助于增强腰部及背部的力量。

二、注意事项

在锻炼时要注意适度，避免过度劳累而加重病情。另外，在锻炼的同时也要注意配合其他的治疗方法，比如按摩、针灸、理疗等，以促进疾病的恢复。如果患者的症状严重，建议及时就医并接受专业医生的指导和治疗。