记忆力下降怎样补充能量

记忆力下降可能是由于年龄增长，或长期熬夜、大量喝咖啡及浓茶等刺激性饮料、长期服用某些药物等原因导致，日常生活中可以通过补充优质蛋白质、补充维生素、补充矿物质、补充脑力类的食物等进行补充能量，也可以通过药物进行补充：

1、补充优质蛋白质：常见有牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉等，可以保证人体必需氨基酸的含量，有助于脑细胞的发育，从而改善记忆力;

2、补充维生素：维生素是维持人体生命活动所必需的一类有机化合物，大多数水果、蔬菜富含维生素，如苹果、橘子、菠菜、芹菜等，可以适当补充维生素;

3、补充矿物质：常见于钙、铁、锌等矿物质，以及碘、锌等微量元素，适当补充有助于改善记忆力;

4、补充脑力类的药物：包括养血清脑颗粒、健脑丸、安神补脑液等，养血清脑颗粒具有养血安神、通络的功效，安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，都有助于改善记忆力。

另外，日常生活中应注意规律作息，早睡早起，避免熬夜，睡前避免喝咖啡、浓茶，戒烟戒酒。也可以适当加强体育锻炼，提高身体素质，从而改善记忆力。长期记忆力差可以到神经内科就诊，必要时可完善头颅CT或磁共振检查，明确是否存在脑部病变。