吃什么可以补雌激素

雌激素水平可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根、黄豆、甘草等食物来补充。但需注意，食物并不能替代药物治疗，若雌激素水平异常，应在医生指导下使用药物进行调理。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，摄入后可在体内转化为类雌激素物质，从而起到补充雌激素的作用。适当进食有助于缓解更年期症状，如潮热、盗汗等。长期食用还有助于改善皮肤弹性。

2.亚麻籽

亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，适量食用可促进机体合成雌激素。对于雌激素偏低引起的月经不调、不孕等症状具有一定的调理作用。

3.葛根

葛根中含有大豆苷元等活性成分，能够调节内分泌系统，提高雌激素水平。雌激素低的人群经常饮用葛根水，有利于改善卵巢功能减退引起的相关不适症状。

4.黄豆

黄豆及其制品中的大豆异黄酮是天然植物雌激素，能弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷。雌激素低者常吃黄豆及其制品，不仅可以改变体内激素失衡状态，还能辅助降低子宫内膜癌的风险。

5.甘草

甘草提取物中含有甘草皂苷，该物质具有弱雌激素样作用，因此甘草可用于补充雌激素。雌激素低患者日常可用甘草泡茶或加入饮食中，以改善绝经前后出现的心悸、失眠、焦虑等情况。

雌激素水平低下的患者应定期进行激素水平检测，同时注意保持均衡饮食，避免过度节食减肥，以免影响身体健康。