预防近视小知识

预防近视可以采取青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、定期眼科检查、合理的饮食和营养补充、控制使用电子产品的时间等措施。

1.青少年儿童户外活动增加

通过阳光中的紫外线照射可以促进多巴胺合成，有助于延缓眼轴增长。鼓励孩子每天进行至少一小时的户外活动，如晨跑、体育课等。

2.正确的阅读姿势和习惯

正确的阅读姿势和习惯能够减少眼部肌肉过度用力，减轻眼睛疲劳。指导孩子坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米，并且阅读时要注意光线充足。

3.定期眼科检查

定期眼科检查可以帮助早期发现并及时干预可能影响视力的问题。建议每年至少带孩子做一次全面的眼科检查，特别是对于有家族史的孩子。

4.合理的饮食和营养补充

合理的饮食能够提供必要的营养素支持眼部健康发育，而营养补充则可弥补日常摄入不足。确保孩子摄入足够的维生素A、C和E以及锌等矿物质，并考虑适当服用儿童专用的视力保健产品。

5.控制使用电子产品的时间

长时间盯着屏幕会导致眼睛调节紧张，进而诱发或加重近视。制定合理使用计划，每次不超过20分钟，每日累计不超过2小时，并注意休息5-10分钟。

若孩子的近视情况持续发展，应及时前往医院的眼科进行屈光度数测量等相关专业评估。