近视该怎么锻炼眼睛

近视可以考虑采取青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、眼镜矫正、视觉疗法以及定期眼科检查与视力监测等方法来锻炼眼睛。若症状没有改善或者加重，应尽快就医。

1.青少年儿童户外活动增加

青少年儿童通过增加每天至少2小时的户外活动时间来实现改善近视的效果。因为阳光下的强光有助于调节晶状体曲率，延缓近视的发展。

2.正确的阅读姿势和习惯

保持正确的阅读姿势包括坐姿端正、书本与眼睛的距离适当、光线适宜等。正确的阅读姿势有助于减少眼部疲劳，预防近视的发生和发展。

3.眼镜矫正

眼镜矫正通过配戴合适度数的眼镜调整焦点位置，使外界物体清晰成像于视网膜上。眼镜矫正能够有效地改善近视患者的视力状况，并减轻因视力模糊引起的一系列不适感。

4.视觉疗法

视觉疗法涉及一系列专业训练方法，如眼保健操、调节放松法等，旨在提高视觉功能。视觉疗法可增强眼部肌肉协调性，缓解因过度用眼导致的近视症状。

5.定期眼科检查与视力监测

定期眼科检查包括每年至少一次全面的眼睛健康评估，包括验光和裂隙灯检查等。定期眼科检查可以帮助早期发现并及时干预近视进展，降低并发症风险。

除了上述建议外，家长还应注意孩子的睡眠质量，确保充足的休息时间，以促进眼部恢复和生长发育。