脚踝扭伤了怎么办能快速好

脚踝扭伤可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节制动、足部抬高等治疗措施进行快速康复。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进稳定性和恢复。缠绕松紧适中，每日更换。用于轻微至中度的软组织损伤，防止进一步伤害，并辅助固定关节位置。

3.抗炎镇痛药物

非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，缓解局部发红、发热及剧烈运动后的肌肉酸痛等症状。适合轻至中度的急性期肌肉劳损患者，在医生指导下短期服用。

4.关节制动

关节制动旨在限制活动范围，防止加重损伤或延缓愈合过程。对于脚踝扭伤患者，特别是在诊断明确后，需要在医生建议下选择合适的支具进行保护。

5.足部抬高

足部抬高有助于促进静脉回流，从而减轻肿胀和淤血。主要适用于脚踝扭伤后期，特别是晚上休息时，将患肢垫高约15cm左右。

在处理脚踝扭伤期间，应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品。同时注意休息，避免过度活动，以免影响患处恢复。