扭伤脚踝肿了怎么处理

扭伤脚踝肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、镇痛药物、关节保护等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷水浸泡毛巾后直接敷于患处。适用于急性期即48小时内，以减缓炎症反应和缓解疼痛。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受伤区域，促进静脉回流，有助于消肿。在医生指导下选择合适尺寸的弹性绷带，并根据需要调整松紧度。主要应用于软组织损伤、骨折恢复期等，能够限制异常活动，同时有利于稳定关节。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，适用于轻至中度肿胀及疼痛的情况。口服或外用均可，在运动后短暂休息期间服用效果更佳。

4.镇痛药物

镇痛药物如对乙酰氨基酚能有效缓解因扭伤引起的轻微至中度疼痛，但不宜长期大量使用。若患者感到剧烈疼痛时，可在医师指导下短期服用此类药物。

5.关节保护

关节保护包括避免过度活动、体重管理以及物理疗法，目的是减少关节负担，促进愈合。适合慢性期或康复阶段，对于存在持续肿胀或功能障碍者尤为重要。

在处理脚踝肿胀期间，应避免摄入高钠食物，以免增加水肿。建议采取适当的营养补充剂，如锌和镁，以支持软组织修复。