打篮球脚踝扭伤肿了怎么办

打篮球后脚踝扭伤肿胀可以尝试冷敷、弹性绷带、足浴、非甾体抗炎药、关节保护剂等方法进行处理。如果伤势加重或疼痛持续，应尽快就医以避免潜在的关节损伤。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷水浸泡毛巾后直接敷于患处。适用于急性期即48小时内，以缓解肿胀和疼痛。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进稳定性和减少肿胀。缠绕时要松紧适度，避免过度压迫。主要用于辅助轻微损伤后的固定和支撑，在不影响活动的前提下提供适当的压力。

3.足浴

足浴能促进血液循环，加速代谢废物排出，有助于消肿。温度控制在40℃左右为宜，每次泡脚时间不超过30分钟。适合轻度肿胀且无禁忌症者，对促进软组织恢复有帮助。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热、镇痛及抗风湿作用，能够抑制前列腺素合成，达到止痛效果。此类药物可用于缓解脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红肿胀。

5.关节保护剂

关节保护剂如氨基葡萄糖和硫酸软骨素，能够减缓软骨退化，促进其修复，从而缓解因脚踝关节磨损导致的不适症状。对于存在长期运动史或关节功能障碍的人群，服用关节保护剂有利于维护关节健康。

在处理脚踝扭伤和肿胀期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗，防止发生慢性关节疾病。