手脚冰凉吃什么食物好

手脚冰凉可以食用莲藕、芝麻、核桃、韭菜、牛肉等食物来改善血液循环，但食物效果有限，若症状持续不缓解，建议咨询医生。

1.莲藕

莲藕具有一定的补血功效，而气血不足可能导致手脚冰凉。其含有丰富的铁、钙等微量元素以及植物蛋白质和淀粉，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。适当进食莲藕可以改善气血虚弱引起的手脚冰凉症状。但不建议脾胃消化功能低下者过多食用，以免出现腹胀、腹泻等症状。

2.芝麻

芝麻富含维生素E、亚油酸等营养成分，能够促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。经常适量食用芝麻可起到滋养肝肾的作用，对预防贫血也有一定帮助。对于体质虚弱、头晕耳鸣的人群有益。

3.核桃

核桃仁中含有的磷脂对脑神经功能有一定的促进作用，有助于提高身体的新陈代谢能力，从而达到温暖手脚的目的。常吃核桃仁能有效补充大脑所需营养物质，增强记忆力。适合长时间用脑过度导致疲劳乏力者食用。

4.韭菜

韭菜性温，味辛，归胃经及肝经，因此手脚冰凉患者可以通过食用韭菜来驱寒暖身。韭菜中含有膳食纤维、硫化物等多种营养素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。但是要注意不要过量摄入，否则可能会引发胃肠不适。

5.牛肉

牛肉是高蛋白低脂肪的食物，且含有丰富的铁元素，可以帮助增加血液中的红细胞数量，进而提升体温。牛肉还含有多种氨基酸和矿物质，能够为身体提供充足的能量支持。适合需要增肌减脂或恢复体力后人群食用。

手脚冰凉的人群平时应注意饮食调理，同时还要注意做好保暖措施，避免直接吹空调或者是风扇，以免加重不适症状。