怎样治疗广泛性焦虑症

广泛性焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、运动疗法、冥想等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式。此方法旨在帮助个体识别并改变导致焦虑的负面思维模式，从而减少焦虑感。

2.心理治疗

心理治疗通常包括定期预约，在安静舒适的环境中与经过专业培训的临床心理学家或其他心理健康专业人士交谈。这种治疗方法可以帮助患者了解他们的焦虑源，并学习管理这些情绪的技巧。

3.松弛训练

松弛训练涉及使用深呼吸、渐进性肌肉放松等技术来减轻身体紧张和压力反应。这种方法有助于降低身体对焦虑的生理反应，促进身心平静。

4.运动疗法

运动疗法包括规律的身体活动，如散步、跑步或瑜伽，以改善心理健康。研究表明，规律锻炼能够增加内啡肽水平，这是自然的抗抑郁药物，同时也有助于缓解焦虑。

5.冥想

冥想通常需要每天花费一定时间独自坐着，专注于呼吸或某个对象，并让杂念从脑海中飘走。研究显示，长期冥想实践可增强自我觉察能力、提高情绪调节能力，并有助于减轻广泛性焦虑症的症状。

广泛性焦虑症患者应保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡因和糖类，以减少可能诱发焦虑的食物因素。