乙肝酒精肝怎么锻练

乙肝、酒精肝的患者可以进行有氧运动和无氧运动。乙型病毒性肝炎是由于乙型肝炎病毒感染而导致的一种传染病，而酒精肝则是长期大量饮酒导致的肝脏疾病。

一、有氧运动

1.慢跑：每天坚持30分钟左右的慢跑，能够促进血液循环，增强体质，并且还能够提高身体免疫力，对病情恢复有一定的帮助作用。

2.游泳：每周保持三次以上的游泳锻炼，每次持续45分钟以上，能够消耗体内多余的脂肪，减轻体重，改善脂肪肝的情况。

3.骑自行车：每天骑行半个小时左右的时间，对于乙肝以及酒精肝都有一定的好处，因为骑行的过程中全身肌肉都会参与其中，有助于加速人体的新陈代谢，从而有利于疾病的恢复。

4.散步：建议每日至少步行1万步，可有效减少体脂含量，降低血脂水平，减轻肝脏负担，缓解疲劳，提升心肺功能。

二、无氧运动

常见的无氧运动包括负重深蹲、卧推、引体向上等，这些运动不仅可以增加肌肉量，还可以在一定程度上保护肝脏。此外，乙肝、酒精肝患者的饮食也需要注意，应以低盐、低糖、低脂的食物为主，避免食用辛辣刺激性的食物，以免加重病情。