经期到底可不可以运动

经期可以适当进行运动，但需要注意不要剧烈运动，可以选择比较舒缓的运动项目，比如瑜伽、慢走、太极等。适量的运动可以促进血液循环，有利于经血的排出，而且还可以缓解痛经等不适症状。但经期不宜进行剧烈运动，以免导致经血逆流而进入盆腔，引起子宫内膜异位症等疾病。此外，还要注意经期应避免游泳、盆浴、泡温泉等，以免导致经血逆流或者细菌逆行感染。

1、游泳：由于经期宫颈口处于微开状态，而且子宫内膜剥脱出血，宫颈口呈微张状态。如果进行游泳，泳池里的水容易进入宫腔，引起细菌感染，进而上行引起盆腔炎症，此时患者容易出现腹痛、腰酸等症状;

2、慢走：慢走可以帮助加强体质，增强自身免疫力，促进血液循环。如果选择慢走，慢走的速度比较慢，一般不会对月经造成明显影响;

3、太极：太极属于比较舒缓的运动，可以消耗体能，还可以帮助缓解经期情绪，促进身体恢复;

4、其他运动：比如快走或者瑜伽等，可以消耗体能，还可以帮助放松心情，缓解经期焦虑等。

经期还要注意避免剧烈运动，以免导致经血逆流进入盆腔，引起子宫内膜异位症。如果在经期进行剧烈运动后，出现严重的痛经、月经量增多等，建议及时就诊，明确是否存在子宫内膜异位症等情况。

在来月经时，女性体质比较弱，免疫力比较低下，要注意运动量不要过大，时间也不要过长，以免造成经血量过多或者过少等异常情况。除此之外，在经期还要注意保暖，避免着凉，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。