睡觉会打呼噜怎么办如何治疗

睡觉打呼噜可以尝试生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、睡眠呼吸机使用等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等活动来促进消化。酒精和烟草会导致上呼吸道肌肉松弛，从而加重打鼾；而适量运动有助于提高肺活量和增强心肺功能，改善通气状态。

2.鼻腔扩张器使用

鼻腔扩张器是一种非手术治疗方法，通过夜间佩戴定制的医疗器械来扩大鼻道，通常需连续佩戴数周至数月。此方法适用于因慢性鼻炎、过敏性鼻炎引起的轻度至中度打鼾。它能有效缓解鼻塞，降低打鼾程度。

3.口腔矫正器佩戴

口腔矫正器由牙科医师根据患者情况定制，夜间佩戴以纠正下颌位置异常。疗程一般为数月至数年不等。该器具通过调整下颌位置来改善气流动力学，减轻由于下颌前突或偏斜导致的呼吸通道受阻。长期效果取决于颌骨发育是否得到纠正。

4.减肥

体重管理涉及均衡饮食和规律锻炼计划的制定及执行，目标是逐步减轻超重或肥胖者的体重。脂肪堆积可能导致气道狭窄和黏膜肿胀，进而引发或加剧打鼾现象。减脂可改善气道通畅度，从源头上预防打鼾发生。

5.睡眠呼吸机使用

睡眠呼吸机是一种便携式设备，需要在睡眠时佩戴，通过正压空气供应维持呼吸道开放。该设备适合于治疗严重阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。其作用机制在于提供持续稳定的正压支持，防止上气道塌陷。

除上述建议外，患者应定期清理床上的灰尘和毛发，保持床铺整洁，避免使用过于柔软的枕头，以免增加呼吸道阻力。同时还要注意避免长时间保持一个姿势不动，如看电视、看书时每隔一段时间活动一下身体，有助于缓解打鼾的症状。