如何让人马上不打呼噜

如果想让正在打鼾的人马上不打鼾，可以通过侧卧位睡觉、使用止鼾器、进行减肥等一般治疗的方式改善。若上述方法效果不佳，则可以采取手术治疗等方式缓解。

一、一般治疗

1.侧卧位睡觉：由于睡眠姿势不当可能会引起打鼾的情况，在日常生活中应尽量采用侧卧位的睡姿，并且在仰卧位的时候可以在背部放一个毛巾卷或者用衣服卷起来当枕头，能够有效减轻打鼾的症状。

2.使用止鼾器：部分人群出现打鼾症状是由于上气道阻塞综合征所导致，此时需要通过佩戴止鼾器来解决此问题，如将止鼾器置于牙齿之间，通过压迫牙槽骨而使上气道保持通畅，从而达到消除打鼾的目的。

3.进行减肥：对于体重超标者，建议积极进行减肥，可适当增加运动量，比如慢跑、游泳等，有助于减少体内脂肪含量，进而减轻体重，有利于避免或缓解打鼾现象。

4.其他方式：可以让正在打鼾的人张开嘴，用棉签清理掉舌根部位附着的食物残渣或者是异物，也可以起到暂时性缓解的作用。此外，还可以让其睡前戴口腔矫正器，帮助改变呼吸模式和咬合习惯，也有助于改善打鼾的现象。

二、手术治疗

如果是鼻腔疾病引起的打鼾，比如鼻炎、鼻窦炎等，需及时到医院就诊并配合医生进行针对性处理，比如鼻甲切除术等。如果是咽喉部疾病所致，则可能是扁桃体肥大等原因造成，患者应及时前往耳鼻喉科完善视诊、电子鼻咽镜检查等明确诊断，然后根据病因遵医嘱选择合适的药物或手术方式进行治疗，常见包括阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等抗生素类药物，以及腭扁桃体切除术等。

平时要注意合理饮食，以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免进食辛辣刺激性食物，以免加重打鼾症状。另外还要注意休息，养成良好的作息习惯，避免熬夜，同时也要避免吸烟喝酒等不良生活习惯。