治疗打呼噜的方法

对于轻度的打呼噜可以通过改变睡姿、控制体重等方法进行缓解。如果是因为鼻腔疾病或咽喉部疾病等因素引起的中重度以上程度的打鼾，则需要通过其他一些方法进行处理，如使用侧卧位睡眠等方式改善，以及使用阻塞型喉罩等医疗器械来帮助通气。若因病理性原因导致的打呼噜，则需在医生指导下采用手术方式进行治疗。

一、轻度打呼噜

1.改变睡姿：仰着睡觉时舌根后坠会加重打鼾的症状，可以适当将床头抬高15-20cm，能够使气道变得相对通畅，从而减轻打鼾症状。

2.控制体重：肥胖人群由于颈部脂肪堆积较多，可影响呼吸道畅通性而出现打鼾的情况，在减肥以后通常可以使上气道塌陷性的病变得到改善，有利于降低打鼾的程度。

二、中重度以上程度的打呼噜

1.侧卧位睡眠：建议尽量避免平躺睡觉，因为此时咽部软组织处于松弛状态，容易引起软腭和悬雍垂下滑，造成气道不通畅而引发打鼾。

2.调整枕头高度：部分人打呼噜是由于枕头过高，导致舌头受到压迫而引起的。因此日常生活中要选择合适的枕头高度，有助于减少打鼾的发生。

3.应用止鼾器：也可以遵医嘱佩戴止鼾器来进行治疗，主要是在口腔里戴一个装置，通过刺激性的力量作用于上颚，使上颚肌肉收缩，进而达到调节呼吸的作用，以改善打鼾现象。

三、手术方式治疗

如果是鼻炎、扁桃体肥大、腺样体面容面容等疾病因素所造成的打呼噜，一般保守治疗效果不明显，需要及时到医院做相关的检查，然后配合医生做微创手术或者是外科手术切除治疗，才可以使病情得到有效的控制。但术后可能会留下疤痕或者伤口不易恢复等情况，所以在手术之前一定要谨慎考虑。

此外，平时还要注意保持良好的生活习惯，尽量不要喝酒、抽烟，并且晚上睡觉前也不要做剧烈运动，以免加重打鼾症状。