怎样侧卧能防止打呼噜

一般情况下，可以通过调整睡姿、使用枕头等方式来帮助侧卧时缓解或消除打鼾的症状。若通过上述方式效果不佳，则需要及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。

1.调整睡姿：如果在睡觉的时候出现打鼾的情况，可能是由于扁桃体肥大或者是鼻甲肥大等因素所引起，因此在睡觉的时候可以适当的将头部偏向一侧，并且尽量采取半卧位的方式进行休息，能够使下颌向上抬起，从而改善打鼾症状。

2.使用枕头：也可以选择用柔软的枕头放在脖子下面，这样能够起到支撑的作用，从而使颈部处于仰头的状态，也能够有效减少打鼾的发生。

3.改变体位：对于肥胖的人群来说，可能会加重咽部黏膜充血和水肿的现象，因此会诱发打鼾的情况发生。此时可以在平时适当做一些运动锻炼身体，同时还要注意合理饮食，以减轻体重为准，有利于症状恢复。

4.其他方法：如果是鼻腔疾病引起的打鼾，比如慢性鼻炎或者过敏性鼻炎等，通常会导致鼻腔狭窄，甚至还会导致通气不畅，所以会出现张嘴呼吸以及打鼾的情况。患者可遵医嘱应用布地奈德吸入气雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物治疗，必要时也可行鼻甲切除术治疗。

除此之外，还可以采用侧卧加抬高床头的方法来进行处理，主要是让整个上身抬高大约三十度左右，但是具体的幅度最好是在专业人士的操作下来进行控制，以免操作不当而影响到身体健康。