有骨质增生要多吃什么好

骨质增生患者可以适量食用牛奶、虾仁、三文鱼、黑芝麻、菠菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质增生，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牛奶

牛奶富含钙、磷等矿物质，有助于增强骨骼强度。骨质增生患者适当补充牛奶可以增加骨密度。但不宜过量摄入，以免导致血清尿素氮升高，引起或加重肾脏负担。

2.虾仁

虾仁中含有的蛋白质以及维生素D有利于促进钙吸收，改善骨质疏松症状。但对虾仁过敏者不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。

3.三文鱼

三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可调节免疫系统功能，延缓关节炎的发展进程。但是痛风患者应避免食用，因为其高嘌呤含量可能会诱发或加剧痛风发作。

4.黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的钙元素，能够促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症的发生。但不可过量食用，否则可能导致血脂异常，不利于身体健康。

5.菠菜

菠菜中的草酸成分能被人体分解利用，不会影响机体对其他营养物质的吸收，且其中的铁元素对于缺铁性贫血有一定的缓解作用。但肾结石患者不宜过多食用，因为菠菜中的草酸可能与体内的钙结合形成草酸钙结晶，进而引发或加重病情。

骨质增生患者日常生活中应注意均衡饮食，同时还要注意休息，避免剧烈运动，以减少关节磨损，延缓病情进展。