骨质增生作哪些动作

如果患者存在骨质增生，在不影响病灶的情况下可以适当进行运动锻炼。常见的运动方式包括慢跑、快走等有氧运动以及太极拳、太极剑等无氧运动。

一、有氧运动

1.散步：骨质增生的患者在病情稳定期时可进行适当的散步活动，能够促进全身血液循环，有助于增强体质，但要注意避免长时间负重行走或剧烈活动。

2.游泳：对于关节部位出现明显疼痛症状的患者而言，可以选择水疗来缓解症状，如蛙泳、仰泳等，通过水压的作用减轻对局部的刺激，从而起到治疗作用。

3.骑自行车：此类患者也可以选择骑自行车来进行锻炼，不仅能够使身体得到舒展，并且还能够帮助增加腿部肌肉的力量和耐力，同时还能加强心肺功能，改善呼吸系统。

4.慢跑：若患者的骨质增生没有压迫到神经，则可以在医生指导下适当进行慢跑等活动，以提高机体抵抗力和免疫力，减少疾病的发生和发展。

5.其他：除上述常见运动外，还可以根据自身情况选择打羽毛球、跳绳、做广播体操等方式进行锻炼。

二、无氧运动

常见的无氧运动包括太极拳、太极剑等，这些运动不仅可以强身健体，而且还有助于延缓衰老，还可通过拉伸的动作帮助缓解骨质增生引起的不适感。

但如果骨质增生已经影响到了正常生活或者导致肢体活动受限，则需要及时采取手术切除病变组织，防止病情进一步加重。此外，由于骨质增生具有一定的复发性，所以术后还需要定期复查，以便于了解恢复情况。