手腕骨质增生按摩方法

手腕骨质增生患者，可以通过按摩尺侧腕屈肌腱、掌长肌腱、拇长展肌、拇短伸肌等部位来缓解症状。但需要注意的是，如果疼痛比较严重，建议及时就医治疗。

1、尺侧腕屈肌腱：尺侧腕屈肌位于前臂内侧，从桡骨茎突开始，一直延伸到肘关节的尺侧。在进行尺侧腕屈肌腱的按摩时，可以先将手掌向上，然后用拇指和食指按压尺侧腕屈肌腱的起点处，并且以顺时针方向进行旋转按揉，直到局部出现酸胀感为止；

2、掌长肌腱：掌长肌腱位于前臂外侧，在进行按摩时需要将手掌向上，然后用拇指和食指按压掌长肌腱的起点处，并且以顺时针方向进行旋转按揉，直到局部出现酸胀感为止；

3、拇长展肌：拇长展肌位于手背近端，与拇短伸肌共同作用于第一掌骨基底。在进行按摩时需要将手掌向上，然后用拇指和食指按压拇长展肌的起点处，并且以顺时针方向进行旋转按揉，直到局部出现酸胀感为止；

4、拇短伸肌：拇短伸肌位于手背远端，在进行按摩时需要将手掌向上，然后用拇指和食指按压拇短伸肌的起点处，并且以顺时针方向进行旋转按揉，直到局部出现酸胀感为止。

除此之外，在日常生活中还要注意休息，避免劳累过度。饮食上尽量以清淡为主，避免食用辛辣刺激性食物。