腰椎骨质增生运动

腰椎骨质增生患者可以进行一些运动，但在急性发作期不宜进行运动。患者可以适当进行小燕飞、五点支撑、三点支撑、五点支撑等锻炼，或者通过游泳、小燕飞等锻炼，达到缓解腰部肌肉疲劳的目的。

1、小燕飞：患者取俯卧位，去枕，双手背后用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后也离开床面，持续3-5s，以锻炼腰背肌，改善腰椎血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛;

2、五点支撑：患者取仰卧位，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚此五点，支撑起整个身体重量并持续3-5s，以锻炼腰背肌，缓解腰椎骨质增生;

3、三点或五点支撑：患者取仰卧位，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚此三点支撑起整个身体重量并持续3-5s，以锻炼腰背肌，缓解腰椎骨质增生;

4、其他锻炼：如游泳、小燕飞等锻炼，患者在日常生活中可以骑自行车、散步等锻炼，此类活动不会对腰椎产生损害，还能有效活动腰部，缓解腰椎骨质增生引起的疼痛症状。

对于腰椎骨质增生急性发作期的患者，不建议进行增强腰部运动，以免加重疼痛症状。建议以静养为主，并注意加强休息。如果疼痛严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药物，如布洛芬、塞来昔布等进行缓解。