膝盖骨质增生做什么运动好

膝盖骨质增生是一种不可逆的过程，因此单纯通过运动无法使膝盖骨质增生得到痊愈。但患者可以通过游泳、骑自行车、慢跑等运动，减少膝盖骨质增生引起的疼痛和肿胀，同时增加膝关节肌肉的力量和活动度，从而稳定膝关节，延缓膝盖骨质增生的发展。

1、游泳：在游泳的过程中，水中有浮力，膝盖不会受到额外压迫，且游泳为全身性运动，不会对某个关节产生过度磨损。此外，游泳时患者膝盖不会受到强烈冲击，在一定程度上可以保护膝盖，避免其因长期骨质增生而出现变形;

2、骑自行车：骑自行车时，膝关节不负重，且自行车速度较慢，在一定程度上也可以保护膝盖，还可加强膝关节肌肉的力量，从而稳定膝关节，延缓膝盖骨质增生;

3、慢跑：慢跑时人体处于一种静态行为，此时肌肉处于收缩状态，在一定程度上可以增强肌肉的力量和耐力，从而减少膝盖骨质增生所带来的疼痛和肿胀;

4、其他运动：比如打太极拳等，属于一种静态运动，在运动过程中不会对膝关节造成过度磨损。此外，患者还可以骑自行车或进行空中骑自行车锻炼身体，也有利于缓解膝盖骨质增生引起的疼痛和肿胀。

在日常生活中，对于膝盖骨质增生的患者，应多注意保暖，避免受凉，以免导致膝盖部位的血管痉挛收缩，使局部血液循环变差，从而加重膝盖骨质增生的情况。另外，还应避免过度劳累，以免导致膝关节部位出现损伤。